豆知識「足のつり」

こんにちは
いつもLILIAブログを読んでくださり、ありがとうございます

　
　

本日は豆知識「足のつり」です。

　

夕方・寝起きに足がつる・・

ふくらはぎのマッサージをする時
筋肉の硬さが目立つ人に伺うと、実はよくつります・・と、
意外と多いこの症状。

　

足がつる原因として、

①水分不足
②冷え
③運動不足（ストレッチ）
④ミネラル不足
など、
寝る前にお水飲んでね！とか、よく言われますね。

この、足がつる（筋肉のけいれん）を
改善すべく！

運動や水分補給たくさんしているけど
まだつっちゃうときは、
　
　
カルシウム

みんなどうやって摂取してるのかなー。
　
カルシウムって
骨粗鬆症の予防になるのは有名ですけれど、

他に、　
糖尿病、高血圧、動脈硬化症
そして、
筋肉を通っている神経の興奮（けいれん等）をしずめる！効果があるんですね。

ぜひとも、
積極的に摂りたいですね

　
　
ビタミンD ・タンパク質と一緒に摂って、
きちんと体内に吸収！

小松菜やりんご、レモン、豆乳、ささみなどと一緒に
牛乳をのむ。というのは理想的ですが、

忙しい人にはこれがオススメですよ
　
タチカワ電解カルシウム
　
　
ちなみに私は
学生のときに出会い、骨密度測定でトップクラスの成績をタタきだしました

　
電解カルシウム＋スポーツドリンク
にすると、
ナトリウム、カリウム、マグネシウムも一緒に摂れるし
水筒に入れて持っていけますね

　
では、健やかな1日を
　
　

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