2015,1,21『やさしい骨盤ヨガ』

好評の『やさしい骨盤ヨガ』が、
行われました

風が冷たい中、ようこそお越し下さいました

いつものように質のよくない写真で
お送りします



月ヨガの始めのほうです。
三日月のかたちを作ります。
　

ひらいて、星☆のポーズ。
四肢を思いっきり伸ばしています



そのまま、横へ倒れていくと、こんな形へ。
ああ．．腰と足に効きます。



そのまま手をついて、
左右の股関節を前後へ。
歩行の歩幅が狭くなってきた人に良さそう



正面に向いて合掌・・



右に体重移動
うっっ・・ももの筋力が必要です
　

そして、先程と逆ポーズへ



裏ももジ〜ン



このポーズの名前を忘れてしまいましたが、
私の好きなポーズです



☆だ！



月ヨガを終えた後、
今日は肩甲骨周りのストレッチもしました
へたっぴゴルフで余計な力が入ってしまう私には、
ありがたいポーズです・・



きれいに伸びています



腰、腹、内転筋の筋力をつける
膝に挟んだブロックを、
先生に取られないようにギュッと力を入れます
　

あぁ〜脱力



ブロックで背中指圧




大好きなシャバーサナで、
今日も終了です。

骨盤の具合はどうですか？

今後のスケジュールはこちらから

　
東急田園都市線・大井町線
「二子玉川」駅 徒歩12分

ご予約・お問い合わせは
LILIAオフィシャルWEBへ

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