2015,1,17『やさしいスポーツヨガ』

今年最初の『やさしいスポーツヨガ』
きいこ先生です

今日も「痛いところがある方は、
ムリなく行ってください」という、
やさしい声掛けからスタートしました

　
　

足首をまわしています
立ポーズをあとで行うので、
準備運動は念入りです。

背骨を動かしています
背骨＝体の中心を動かすことで、
奥の筋肉にも働きかけます

バランスのポーズです。
私は、最初はグラッグラしてたのに、
今は余裕になりました。
続けるって素晴らしい・・

ちなみに、以前も書きましたが、
パーキンソン病（※1）予防＆リハビリの体操に、
こちらのポーズが入っており、
とても良いポーズの１つです

両足を曲げて、
ももの前側を伸ばすポーズ。
階段の上り下りなどに使う筋肉のところです
普段エスカレーターをつかっている人は、
伸びづらいかも・・

なんか、かっこいい

腰の横をのばします。
腰痛改善＆予防に効果的です。

頭を下にするというポーズです。
こんな形、普段はしないです。が、
起き上がった時にとっても気持ちが良いです

ヨガの後は、
心が穏やかになる気がします
　
自分の中に集中することで、
日常生活のパワーになるとしたら・・

この１時間はとっても有意義だと思います


※１パーキンソン病
脳の中の変成などでドーパミンという神経伝達物質
が出にくくなり、
手足が震えたり、筋肉が硬くなったり、
歩幅せまくなる、バランス感覚が衰える、
頻尿や便秘、眠りにつけないなどの症状が出ます。
原因はまだわかっていませんが、
最近ではリズム療法やバランス運動が脳に刺激を与え、
ドーパミンを出すのに効果的なのではないかと、
言われています。
パーキンソン病の他に、
老化現象にも最適です

今後のスケジュールはこちらから

　
東急田園都市線・大井町線
「二子玉川」駅 徒歩12分

ご予約・お問い合わせは
LILIAオフィシャルWEBへ

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